ปรับพฤติกรรมการกิน รักษากรดไหลย้อย

ปัญหาสุขภาพที่มาพร้อมกับวิถีชีวิตของคนเมืองแบบตามยุคตามสมัย และน่าจะเป็นที่รู้จักกันหลายโรค ซึ่งสาเหตุหลักมักเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันที่มีการเปลี่ยนแปลงไปในสังคมคนทำงานนั่นเอง หนึ่งในโรคยอดฮิตคนเมืองที่ว่านี้คือ โรคกรดไหลย้อน ที่เกิดจากการไหลย้อนของกรดในกระเพาะอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติกลับไปที่หลอดอาหาร โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร 
   หลายคนต้องเผชิญกับความทรมานจากอาการจุกเสียด แสบร้อนกลางอก รวมถึงรู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปากและคอเพราะมีกรดไหลย้อนขึ้นมา อาการเหล่านี้มักเกิดหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ การรักษาโรคกรดไหลย้อนนอกจากจะรักษาได้ด้วยยาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม” ก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้คุณรับมือกับกับโรคกรดไหลย้อนได้ง่าย ๆ 

• หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ของทอด ช็อกโกแลต อาหารรสเผ็ดรสจัด ผลไม้รสเปรี้ยว ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ สะระแหน่ เปปเปอร์มินต์ รวมไปถึงเครื่องดื่มชา กาแฟ และน้ำอัดลม
• แบ่งรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ และรับประทานให้บ่อยขึ้น

• เว้นระยะเวลาหลังจากรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงขึ้นไป ก่อนเข้านอน

• ปรับการนอนโดยเสริมด้านหัวเตียงให้สูงขึ้นประมาณ 6 นิ้ว (ไม่ควรหนุนหมอนหลายๆ ใบ)
• หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าหรือเข็มขัดที่รัดหน้าท้อง

• หลีกเลี่ยงความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• งดสูบบุรี่และงดดื่มแอลกอฮอล์
• ในรายที่ตั้งครรภ์ที่มักเป็นโรคกรดไหลย้อน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ถึงแม้ว่า โรคกรดไหลย้อนจะเป็นโรคที่ไม่มีความร้ายแรง แต่การป้องกันและดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคย่อมดีกว่าปล่อยให้เป็นแบบเรื้อรังจนอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณสงสัยว่ากำลังเป็นโรคกรดไหลย้อนและมีอาการบ่อยขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี